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告别失眠 Dormir à tout prix(2020)

标签：

纪录片

类型：

电影

导演：

Thierry Robert

主演：

评分：

9

剧情：

While our nights have never been shorter, an enlightening round-up of scientific discoveries around sleep disorders....

短评

我也知道睡眠很重要，但是睡不着就是睡不着

要注意我的睡眠啊💤

CCTV9告别失眠LosingSleepdirectedbyThierryRobert•失眠的原因-大量的人造光-不良的饮食习惯：吃得越多，睡得越少；睡眠不足导致过量进食-久坐的生活方式：有氧运动有助于入睡-生活压力大-抑郁症•失眠症：每周至少3次出现睡眠问题至少持续3个月影响到第二天正常生活•一个睡眠周期90'包括入睡5'浅睡眠10'深睡眠60'快速眼动期15'•安眠药：苯二氮䓬类药物导致大脑麻木极易上瘾长期服用产生慢性毒性•治疗睡眠障碍：放松正念冥想植物疗法蓝光疗法（调整生物钟）小睡•最佳午睡时间早起后6小时•快速恢复精力一天中任何时间睡30分钟

《好睡好起》进阶版。

cctv9放映，拍得挺无趣的。影响睡眠的几个因素:光线，哪怕极微弱血糖，睡前不要进食，晚饭早点吃运动，建议晚上做有氧运动小睡与冥想

1.血液中存在瘦素和飢餓素，睡眠不足大腦就會讓身體攝入更多的血糖已達平衡2.安眠藥（苯二氮平類藥物）與睡眠無關，實際是一種輕度麻醉劑，長期服用導致記憶力衰退，容易上癮，具有毒性3.腦脊髓液會在深度睡眠時清理大腦的壓力廢物（β澱粉樣蛋白），這些廢物跟阿茲海默症有直接的關係4.如果長期睡眠不足，罹患老年癡呆症的風險就會相對增高，所以每日清理β澱粉樣蛋白是關鍵5.理想的午睡是醒後的六小時，太早睡會進入（REM），太晚睡會進入深度睡眠6.若要重啟注意力集中，白天任何時間的三十分鐘小睡很有幫助7.現代社會是一個反人類的社會（這我自己加的）

阿尔茨海默症：问题不在于废物的产生，而在于如何清除废物。（《告别失眠》）

7.5/10。央九纪录频道《纪录影院》栏目播出。与其说是告别失眠，不如说是对失眠的认知与总结过程，或者准确地，一种前瞻性的乐观态度。毕竟造成失眠的原因错综复杂，所采用的解决方案亦大相径庭，有些根本不可能治愈。

像现阶段睡眠研究的literaturereview

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贝尔大卫演过哪些电影

主演：

类型：

歌舞

地区：

暂无

评分：

4

简介：

可能是我文采不够吧...

评论：

基建：成长的阵痛，谁的阵痛？观众的阵痛，撕开节目组虚伪面目的开端。

早就不是种地吧，而是“作秀吧”。这个节目只在最初种小麦的时候有过热血和勤奋，然而年后一切都变了味。十个农民变成了十个懒汉，努力种地变成了粉丝经济和208摆烂，没有一件事情能做好的。永远平不了的大棚地面、修了又修依旧阴湿的羊圈、杂草比植物高的玉米、过了最佳采摘期还没找销售渠道的蘑菇生菜、没了下文的辣椒包菜、长得七扭八歪却卖99元还不包邮的市政花……最令人不适的是这些人对生命和土地毫无敬畏之心，接二连三的母羊难产、小羊死亡，他们却能无视羊圈环境之恶劣、母羊生育之艰难，剥夺其做母亲的资格，还让小羊跟自己姓🤮 鸡鸭鹅羊在他们眼里都是用来贩卖人设的工具罢了，简直槽多无口。

告别失眠 Dormir à tout prix(2020)

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告别失眠 Dormir à tout prix(2020)

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剧情介绍

贝尔大卫演过哪些电影

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