强烈推荐！印象很深的有几点：1.中年之后最好素食（多种颜色）2.花青素很重要（紫薯、紫甘蓝、蓝莓等）3.运动可以降低提高肌肉脂肪化的速度4.学习新技能5.童年的教育和阅读6.身心放松。总之，生活方式的改变，自己主动为健康负责太重要！

youarewhatyoueatandyouarewhatyoulearn

人的年龄分为世纪年龄和身体年龄。案例中参加测试的志愿者身体年龄大多远远超出自己的实际年纪。从谢绝垃圾食品，通过运动改善肌肉老化，通过运动或者冥想缓解自己的慢性压力，通过学习新的技能和语言缓解大脑衰老，通过运动和创造无干扰的睡眠环境来改善失眠带来的衰老，用实例来证明人体如何延缓衰老，值得推荐！

換血？！

人老了之后脑子就会猥琐，以至于还容易痴呆，想要避免就keepchallengingyourself,比如说学个外语（因为语法结构的不同可以让自己动脑子）学个乐器（锻炼手眼配合）

1⃣️40岁后大脑每年萎缩10%，一个人从小到大收获的认知越多，脑细胞交流越多，大脑越不易萎缩，老年还保持阅读的人大脑更不易萎缩2⃣️日本冲绳的人主食是富含花青素的紫薯，寿命普遍高于世界其他地区，得老年痴呆也更少3⃣️要求手眼协调的运动比如乒乓球🏓️相对于散步对大脑益处更多，同样素描比数独更有益于大脑4⃣️学习一项新技能尤其是一门新语言，可以开发大脑5⃣️给老年人注入年轻人的血液有可能“返老还童”🤔6⃣️中文译名标题党

只要你决心改变，并用心落实，你的身体一定会无私回报

滴~猫叔卡！配乐很棒，有理有据令人信服。

我看的好像是第二季，三集。birthage和bodyage的对比和12周改善实验。虽然不是很认同运动能力等价Bodyage这么直接的评判标准，但是3集每集3个不同情况的例子还是很有趣的，根据每个人的生活状况和问题原因对症下药也很有趣。

基本上都是一些老生常谈的养身知识，对于换血让人年轻的发现还是保观望态度。花青素丰富的食物如蓝莓，紫甘蓝，葡萄等食物要多吃，运动值得坚持。

多吃紫色蔬果，多走路运动，学习新技能锻炼大脑，减少压力……

饮食，睡眠，运动，学一门外语或者乐器。

饮食，运动，睡眠，任何一方面都是保持实际年龄跟身体一致缺一不可的！

总而言之，增加素食，水果蔬菜颜色越丰富越好，少量坚果，坚持锻炼，调节压力，学习新技能。

多吃蔬菜学兔子还有啥好说的……

还不错，只不过感觉理论基础还是有些不够扎实。

慢慢来

饮食与运动1.减少肉的摄入，坚果和豆类代替脂肪和蛋白质2.舞蹈相对于健身房运动，是更加好的锻炼方式，因为跳舞要求手脚平衡，聆听音乐、和同伴配合都加强了大脑的锻炼，帮助我们保持年轻3.食物的颜色越多，我们的大脑越活跃4.为了更健康的大脑和心脏，减缓大脑的自然缩水，我们应该吃更多的蔬菜和水果，尤其是紫色的。缓解压力，保持年轻1.尽量远离压力的生活2.即使有压力的时候我们也要进行调节来减缓或消除压力，如运动、瑜伽或者独处3.养一只宠物可以帮你缓解压力4.生活在一个对老人友善的社会，你一般还可以多活七年结论1.改变饮食习惯，多食蔬菜、水果、豆类、坚果，少吃肉2.增加运动保持身体的肌肉量3.想办法缓解压力4.坐等延缓衰老药的出现

改善生活方式，饮食习惯，保持合理运动量，提升睡眠质量等，让自己的身体和大脑维持健康年轻，充满活力呀。

类似的换血实验以前在生物杂志上看过。两个月大的幼鼠和一只患有心肌肥大的老年小鼠通过血管连接共享血液循环，心肌肥大的老鼠迅速得到了改善，心肌细胞几乎恢复到那只幼鼠的同样大小。纪录片里有早期Alzheimer迹象的志愿者换血后脑细胞再生记忆力得到改善不知是否也和GDF11有关

• 查看详情